張成有 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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15.2 km | 01:27:24 | 05:44/km

日期: 2018-03-01 08:11 - 總爬升: 187 m - 地點: 富林溪旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'16" / 06'15" / 05'48" / 05'44" / 05'47" / 05'42" / 05'54" / 05'25" / 05'49" / 05'35" / 05'35" / 05'45" / 05'38" / 05'38" / 05'35" / 04'14" /

清早的濃霧是預告白天的大太陽嗎?一,二月跑了一場全馬一場半馬月跑量177/172,完全受到天氣和空氣品質的影響!(其實是怕冷發懶);三月200K的計劃就從今天好的開始GOGOGO!

3月累積里程 : 252.92 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 彭小西和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'15"	00:12'31"
3	05'48"	00:18'19"
4	05'44"	00:24'03"
5	05'47"	00:29'50"
6	05'42"	00:35'32"
7	05'54"	00:41'26"
8	05'25"	00:46'51"
9	05'49"	00:52'40"
10	05'35"	00:58'15"
11	05'35"	01:03'50"
12	05'45"	01:09'35"
13	05'38"	01:15'13"
14	05'38"	01:20'51"
15	05'35"	01:26'26"
15.2	04'14"	01:27'24"

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