Alice 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alice 苗栗
ID 259797

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22.0 km | 01:58:43 | 05:23/km | 第5半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'08")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:29'06"

15 km

(01:28'41")

00:30'21" (+01'15")

00:59'35" (+01'15")

20 km

(01:57'55")

00:29'14" (+00'08")

Finish

(01:58:43)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'28")

05'50" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'17")

05'49" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'43")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'07"

(28'51")

06'07" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Ronald 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

Cruise湯厲害，恭喜高速完賽！

2018-02-27 11:42 ·

1 個人推

吳承恩好快的速度

2018-03-05 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'51"	00:11'39"
3	06'01"	00:17'40"
4	05'26"	00:23'06"
5	06'08"	00:29'14"
6	05'15"	00:34'29"
7	06'43"	00:41'12"
8	05'44"	00:46'56"
9	05'33"	00:52'29"
10	05'51"	00:58'20"
11	05'23"	01:03'43"
12	06'21"	01:10'04"
13	06'30"	01:16'34"
14	05'50"	01:22'24"
15	06'17"	01:28'41"
16	05'43"	01:34'24"
17	06'32"	01:40'56"
18	05'51"	01:46'47"
19	05'23"	01:52'10"
20	05'45"	01:57'55"
20.5	04'57"	02:00'17"

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