paulhkw 2018/02/25 訓練日誌

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半馬 | 01:57:35 | 05:34/km | 第6半馬

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'31")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:28'18" (+01'41")

15 km

(01:22'03")

00:26'37"

00:55'55" (+00'29")

20 km

(01:51'21")

00:29'18" (+02'41")

Finish

(01:57:35)

日期: 2018-02-25 06:58 - 總爬升: 636 m - 地點: 觀塘 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'27")

1000 / 1000

05'13"

(10'38")

05'13" (+01'15")

1000 / 2000

05'22"

(16'00")

05'22" (+01'24")

1000 / 3000

05'20"

(21'20")

05'20" (+01'22")

1000 / 4000

05'47"

(27'07")

05'47" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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享受食玩跑^^

賽後評分: 享受食玩跑，大會安排不錯^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.97 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joseph , Ivan 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'13"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'21"	00:21'21"
5	05'47"	00:27'08"
6	05'34"	00:32'42"
7	05'03"	00:37'45"
8	05'07"	00:42'52"
9	05'30"	00:48'22"
10	07'04"	00:55'26"
11	03'17"	00:58'43"
12	05'09"	01:03'52"
13	11'26"	01:15'18"
14	00'51"	01:16'09"
15	05'54"	01:22'03"
16	05'58"	01:28'01"
17	11'57"	01:39'58"
18	00'11"	01:40'09"
19	05'47"	01:45'56"
20	05'25"	01:51'21"
21	05'22"	01:56'43"
21.2	05'20"	01:57'35"