WILSON 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
ID 2748

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跑鞋 (3)

Mizuno Inspire 18
已使用了 2 年 1 個月 13 天
共跑了 3807.4 km
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拖鞋
已使用了 8 年 7 個月 5 天
共跑了 246.3 km
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赤足
已使用了 50 年 3 個月 27 天
共跑了 68.8 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013北馬雙溪櫻花馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:23:57

半馬 : 01:32:46

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31443.3 km |

0.0 km
2024 年 :

2990.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	192.7	0.0
Nov	334.2	0.0
Oct	422.9	0.0
Sep	311.1	0.0
Aug	275.4	0.0
Jul	189.5	0.0

朋友 (9)

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里程碑 (147)

2022/11/13 WILSON 完成了第 60 馬! - 2022 臺灣米倉田中馬拉松
2022/10/29 恭喜 WILSON 獲得 6500 推
2020/06/04 恭喜 WILSON 獲得 6000 推
2018/11/23 恭喜 WILSON 獲得 5500 推
2017/10/10 恭喜 WILSON 獲得 5000 推
2017/04/16 WILSON 完成了第 50 馬! - 2017 葫蘆墩全國馬拉松

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6.5 km | 00:55:07 | 08:28/km

日期: 2014-01-14 05:09 - 地點: 住家附近 - 天氣: 好 - 平均心率: 48 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 06'41" / 06'53" / 08'57" / 08'33" / 08'05" / 11'10" / 09'32" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴訓權, jason0527 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'53"	00:13'34"
3	08'57"	00:22'31"
4	08'33"	00:31'04"
5	08'05"	00:39'09"
6	11'10"	00:50'19"
6.5	09'32"	00:55'07"

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成績 : 04:56:26

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