Andy Cheng 2014/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Cheng 新北市
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18.0 km | 01:45:03 | 05:49/km

日期: 2014-01-16 09:52 - 地點: 紹興昂雙湖 - 天氣: 晴天4度 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1568 Cal

Pace: 06'04" / 05'55" / 05'50" / 06'01" / 06'00" / 05'53" / 05'50" / 05'54" / 05'46" / 05'30" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'43" / 05'49" / 05'54" / 05'47" / 34'31" /

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趁著早上出了太陽,把握機會來個輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

NorthFish, lily大美女和其他 105 人說推

·

觀看另 16 則留言

Andy Cheng 小源大, 在你面前不能提速度啦！哈哈跟你的級別相差太大啦！

2014-01-21 22:25 ·

Andy Cheng 小成大,雖然溫度不高,但有出太陽跑起來還是很舒服的！

2014-01-21 22:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	06'01"	00:23'50"
5	06'00"	00:29'50"
6	05'53"	00:35'43"
7	05'50"	00:41'33"
8	05'54"	00:47'27"
9	05'46"	00:53'13"
10	05'30"	00:58'43"
11	05'40"	01:04'23"
12	05'40"	01:10'03"
13	05'40"	01:15'43"
14	05'38"	01:21'21"
15	05'43"	01:27'04"
16	05'49"	01:32'53"
17	05'54"	01:38'47"
18	05'47"	01:44'34"
18.0	34'31"	01:45'03"

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