10.3 km | 00:56:09 | 05:26/km日期: 2014-01-14 18:37 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 陰雨、冷 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%
Pace: 05'37" / 05'26" / 05'25" / 05'25" / 05'29" / 05'25" / 05'18" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'16") | 444 / 444 |
| 2 | | 05'35" (+00'19") | 473 / 918 |
| 3 | | 05'30" (+00'14") | 469 / 1387 |
| 4 | | 05'27" (+00'11") | 466 / 1854 |
| 5 | | 05'24" (+00'08") | 467 / 2322 |
| 6 | | 05'24" (+00'08") | 467 / 2789 |
| 7 | | 05'25" (+00'09") | 473 / 3263 |
| 8 | | 05'23" (+00'07") | 470 / 3733 |
| 9 | | 05'26" (+00'10") | 471 / 4205 |
| 10 | | 05'27" (+00'11") | 467 / 4672 |
| 11 | | 05'29" (+00'13") | 464 / 5137 |
| 12 | | 05'25" (+00'09") | 469 / 5607 |
| 13 | | 05'23" (+00'07") | 470 / 6077 |
| 14 | | 05'17" (+00'01") | 466 / 6543 |
| 15 | | 05'19" (+00'03") | 466 / 7010 |
| 16 | | 05'19" (+00'03") | 478 / 7488 |
| 17 | | 05'19" (+00'03") | 468 / 7957 |
| 18 | | 05'21" (+00'05") | 472 / 8430 |
| 19 | | 05'16" | 471 / 8901 |
| 20 | | 05'20" (+00'04") | 468 / 9369 |
| 21 | | 05'22" (+00'06") | 471 / 9840 |
| 22 | | 05'19" (+00'03") | 466 / 10307 |
| 23 | | 05'21" (+00'05") | 84 / 10391 |
一早就下著雨，接著整天下下停停的，跑歩的人是沒在怕的，從早到晚各地的團練絲毫不受影響，自己當然也不會偷懶，傍晚在第二體育場起跑時，泳村、鴻明已經練了好一陣子了，後來又有多人加入，所以我就說我們跑歩的人是不會受天氣影響的。
1月累積里程 :
390.83 km 
miuno wave amulet4 8ks-32025 累積 :
481.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'26" | 00:11'03" |
| 3 | 05'25" | 00:16'28" |
| 4 | 05'25" | 00:21'53" |
| 5 | 05'29" | 00:27'22" |
| 6 | 05'25" | 00:32'47" |
| 7 | 05'18" | 00:38'05" |
| 8 | 05'20" | 00:43'25" |
| 9 | 05'20" | 00:48'45" |
| 10 | 05'21" | 00:54'06" |
| 10.3 | 06'34" | 00:56'09" |
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