kent weng 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
ID 18501

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58.3 km | 02:48:07 | 20.8 km/h

日期: 2018-02-19 11:33 - 總爬升: 1207 m - 地點: 至善路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1627 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-4.51)

5000 / 5000

2

16'44"

(29'20")

18.00 (-10.35)

5000 / 10000

3

18'54"

(48'14")

15.93 (-12.42)

5000 / 15000

4

10'39"

(58'54")

28.35

5000 / 20000

5

19'39"

(01:18'33")

15.32 (-13.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

kent weng

·

初四曬曬車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.92 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 威諾和其他 33 人說推

·

ling kent大，太陽好大，車應該曬超乾，人也曬成乾了。^^

2018-02-19 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.8 %
2	25.0	-1.3 %
3	24.5	1.0 %
4	26.1	-0.1 %
5	26.1	1.0 %
6	17.6	1.0 %
7	16.6	4.0 %
8	12.5	7.5 %
9	13.8	6.4 %
10	31.0	-4.5 %
11	30.3	-4.1 %
12	16.7	3.3 %
13	14.5	5.8 %
14	12.9	6.3 %
15	13.3	6.4 %
16	15.3	6.4 %
17	40.4	-6.2 %
18	40.0	-6.3 %
19	40.0	-6.0 %
20	26.7	-4.9 %
21	13.8	5.6 %
22	18.1	3.3 %
23	14.6	5.6 %
24	14.5	4.9 %
25	16.0	4.1 %
26	10.0	9.6 %
27	10.6	7.5 %
28	11.0	7.4 %
29	12.6	6.3 %
30	22.0	3.4 %
31	21.2	-2.6 %
32	10.3	-5.7 %
33	32.4	-6.3 %
34	35.3	-7.0 %
35	33.6	-9.6 %
36	27.7	-5.4 %
37	24.0	-4.2 %
38	27.3	-5.2 %
39	32.7	-9.0 %
40	19.3	3.7 %
41	18.1	4.3 %
42	20.1	6.2 %
43	39.1	-4.3 %
44	37.5	-3.2 %
45	35.0	-4.5 %
46	37.5	-4.2 %
47	19.9	4.8 %
48	16.4	4.3 %
49	19.4	5.3 %
50	33.6	-7.4 %
51	28.3	-5.1 %
52	11.8	1.0 %
53	34.0	-0.1 %
54	32.1	-0.2 %
55	32.1	-0.1 %
56	31.9	-0.4 %
57	29.3	1.0 %
58	20.3	-1.7 %
58.3	27.9	1.5 %

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成績 : 03:46:01

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