Chichin Lu 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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10.5 km | 00:48:18 | 04:37/km

日期: 2014-01-12 15:15 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 04'00" / 04'41" / 04'30" / 04'29" / 04'45" / 04'56" / 04'39" / 04'21" / 04'29" / 04'50" / 05'45" /

預計想跑周末長距離練習但是山頂的風勢太大
跑起來不舒服要應付風勢小腿和腳踝有點怪怪的
所以跑到一半提早收工慶幸的是想用4:45的速度跑完
比理想還快一些但距離只跑一半囧rz

1月累積里程 : 226.07 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

吳建淮, 黃俊禎和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'41"	00:08'41"
3	04'30"	00:13'11"
4	04'29"	00:17'40"
5	04'45"	00:22'25"
6	04'56"	00:27'21"
7	04'39"	00:32'00"
8	04'21"	00:36'21"
9	04'29"	00:40'50"
10	04'50"	00:45'40"
10.5	05'29"	00:48'18"

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