Ken 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
ID 4724

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7.1 km | 00:33:49 | 04:44/km

日期: 2014-01-13 19:20 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 04'58" / 04'44" / 04'36" / 04'39" / 04'36" / 04'35" / 04'41" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'23")

1008 / 1008

2

04'48"

(09'48")

04'43" (+00'09")

1014 / 2022

3

04'35"

(14'23")

04'34"

1000 / 3023

4

04'43"

(19'06")

04'40" (+00'06")

1009 / 4033

5

04'39"

(23'45")

04'35" (+00'01")

1012 / 5045

展開計圈分析

休養幾天後再次輕鬆跑，感覺還不錯，雖然還是有點酸酸的，但應該有恢復80%了，再一個禮拜左右應該可以練漸速跑。

1月累積里程 : 96.73 km

MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 8KN-33401 累積 : 186.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

胡芋子, Nick 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'44"	00:09'42"
3	04'36"	00:14'18"
4	04'39"	00:18'57"
5	04'36"	00:23'33"
6	04'35"	00:28'08"
7	04'41"	00:32'49"
7.1	07'48"	00:33'49"

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成績 : 03:46:01

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