5.5 km | 00:30:06 | 05:27/km日期: 2018-01-29 20:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'18" / 05'16" / 05'35" / 05'12" / 05'10" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" | 510 / 5510 |
Recovery run 30 min
渣打放掉以賽代訓痠痛程度比臺北馬低很多，明後天又可以開始高強度了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 468.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'16" | 00:11'34" |
| 3 | 05'35" | 00:17'09" |
| 4 | 05'12" | 00:22'21" |
| 5 | 05'10" | 00:27'31" |
| 5.5 | 05'03" | 00:30'06" |
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