Ya Sek 2018/02/03 訓練日誌

Ya Sek 新竹
ID 348654

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ya Sek

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:56 | 07:49/km | 第1半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	02:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:15'34"

10 km

(01:15'34")

00:40'51" (+06'08")

15 km

(01:56'54")

00:41'20" (+06'37")

01:20'46" (+05'12")

20 km

(02:36'20")

00:39'26" (+04'43")

Finish

(02:44:56)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 244 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'10")

1000 / 1000

06'21"

(12'28")

06'21" (+00'25")

1000 / 2000

07'42"

(20'10")

07'42" (+01'46")

1000 / 3000

06'44"

(26'55")

06'44" (+00'48")

1000 / 4000

07'46"

(34'42")

07'46" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

留言

新竹

Ya Sek

留言

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 補給站不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.04 km

New Balance M2090CF 累積 : 802.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世強, 陳亮亮和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	07'43"	00:20'11"
4	06'45"	00:26'56"
5	07'47"	00:34'43"
6	09'11"	00:43'54"
7	08'07"	00:52'01"
8	09'38"	01:01'39"
9	07'58"	01:09'37"
10	05'57"	01:15'34"
11	08'54"	01:24'28"
12	08'18"	01:32'46"
13	09'50"	01:42'36"
14	07'58"	01:50'34"
15	06'20"	01:56'54"
16	07'21"	02:04'15"
17	08'16"	02:12'31"
18	07'50"	02:20'21"
19	08'19"	02:28'40"
20	07'40"	02:36'20"
21	08'00"	02:44'20"
21.9	07'46"	02:50'57"