葉俊洋 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:08:38 | 06:51/km

日期: 2018-01-23 22:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 11799 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'11" / 06'34" / 07'15" / 06'53" / 06'53" / 06'43" / 06'33" / 06'26" / 06'27" / 06'30" / 21'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kimicheng, shadow (LDS超馬團) 和其他 94 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂理用晚安！夜跑愉快！

2018-01-24 18:10 ·

1 個人推

仲濟光晚安運動愉快

2018-01-24 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'34"	00:14'45"
3	07'15"	00:22'00"
4	06'53"	00:28'53"
5	06'53"	00:35'46"
6	06'43"	00:42'29"
7	06'33"	00:49'02"
8	06'26"	00:55'28"
9	06'27"	01:01'55"
10	06'30"	01:08'25"
10.0	20'26"	01:08'38"

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