兩隻腳的阿基里斯腱都無感了，所以沒有偷懶的空間，開始練跑，今天或者說這個禮拜大概都是這種速度的恢復跑，維持身體狀態又不堆積疲勞。話說今天是有記錄的三千公里的里程碑，雖然地球還繞不到十分之一圈，但是台灣南北也差不多跑了四趟來回，是值得紀念的時刻。

起跑前兩公里先緩和熱身跑，第一公里送里程數大概要加二十秒。第三公里開始每半公里的時間大致都是三分十秒左右，跑起來不喘，不過右腳感覺比較疲勞，打從左腳傷好了以後，右腳又變成 weaker foot，可能還是要找機會訓練一下平衡會比較好。最後三公里比較快，平均大概六分速來收尾，第八跑道二十二圈跑完收工，一樣多了一百多公尺當作獎勵。

今天氣溫不高但跑起來不會冷，鼻子還是不太通，跑完在廁所花了一點時間清掉讓人不舒服的鼻涕，最近真的別再感冒了。明天繼續努力。

Nike+ 每公里分速：6'36"/6'33"/6'18"/6'20"/6'21"/6'18"/6'18"/6'05"/5'54"/6'00"。