沙鹿晧 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

沙鹿晧台中
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6.0 km | 00:38:18 | 06:21/km

日期: 2018-01-17 19:36 - 平均心率: 132 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'38" / 06'03" / 06'23" / 06'07" / 07'17" / 06'40" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'41")

06'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'04")

06'23" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'12")

06'07" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'16"

(31'28")

07'16" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

沙鹿晧

·

300m間歇完食

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡頭岳, Tsungwei Cheng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'03"	00:11'41"
3	06'23"	00:18'04"
4	06'07"	00:24'11"
5	07'17"	00:31'28"
6	06'40"	00:38'08"
6.0	05'23"	00:38'18"

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