山姆 2018/01/21 訓練日誌

山姆新竹
ID 286558

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山姆

51.8 km | 02:32:24 | 20.4 km/h

日期: 2018-01-21 06:43 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'50"

(02'50")

21.30 (-23.14)

1002 / 1002

02'28"

(05'18")

24.66 (-19.79)

1010 / 2012

02'52"

(08'10")

21.18 (-23.27)

1009 / 3022

03'47"

(11'57")

16.07 (-28.37)

1010 / 4032

03'15"

(15'12")

18.56 (-25.89)

1004 / 5037

展開計圈分析

02'24"

(17'36")

25.35 (-19.09)

1010 / 6047

02'38"

(20'14")

23.08 (-21.37)

1008 / 7056

06'22"

(26'36")

9.52 (-34.92)

1008 / 8064

03'14"

(29'50")

18.75 (-25.69)

1009 / 9074

03'47"

(33'37")

16.14 (-28.30)

1014 / 10088

01'25"

(35'02")

42.86 (-1.59)

1010 / 11099

01'51"

(36'53")

33.03 (-11.42)

1010 / 12109

01'43"

(38'36")

35.29 (-9.15)

1003 / 13113

02'59"

(41'35")

20.45 (-23.99)

1011 / 14124

02'38"

(44'13")

23.08 (-21.37)

1010 / 15135

02'30"

(46'43")

24.49 (-19.95)

1014 / 16149

02'37"

(49'20")

23.23 (-21.22)

1008 / 17158

02'22"

(51'42")

25.53 (-18.91)

1001 / 18159

02'40"

(54'22")

22.64 (-21.80)

1003 / 19163

04'06"

(58'28")

14.88 (-29.57)

1013 / 20176

03'05"

(01:01'33")

19.67 (-24.77)

1007 / 21183

03'40"

(01:05'13")

16.51 (-27.93)

1008 / 22191

04'18"

(01:09'31")

14.01 (-30.44)

1002 / 23194

03'26"

(01:12'57")

17.56 (-26.88)

1000 / 24195

05'18"

(01:18'15")

11.50 (-32.94)

1013 / 25209

02'58"

(01:21'13")

20.34 (-24.11)

1000 / 26209

01'58"

(01:23'11")

31.03 (-13.41)

1016 / 27225

02'10"

(01:25'21")

28.12 (-16.32)

1010 / 28236

02'21"

(01:27'42")

25.90 (-18.55)

1010 / 29247

03'35"

(01:31'17")

16.98 (-27.46)

1011 / 30259

02'20"

(01:33'37")

25.90 (-18.55)

1003 / 31262

02'11"

(01:35'48")

28.12 (-16.32)

1019 / 32282

02'37"

(01:38'25")

23.23 (-21.22)

1007 / 33290

03'51"

(01:42'16")

15.79 (-28.65)

1012 / 34302

01'23"

(01:43'39")

44.44

1016 / 35319

01'42"

(01:45'21")

36.00 (-8.44)

1010 / 36329

01'42"

(01:47'03")

35.64 (-8.80)

1002 / 37332

01'42"

(01:48'45")

35.64 (-8.80)

1006 / 38338

02'47"

(01:51'32")

21.95 (-22.49)

1012 / 39351

01'35"

(01:53'07")

38.30 (-6.15)

1000 / 40351

01'55"

(01:55'02")

32.14 (-12.30)

1018 / 41370

02'05"

(01:57'07")

29.27 (-15.18)

1010 / 42381

02'53"

(02:00'00")

21.05 (-23.39)

1007 / 43388

02'19"

(02:02'19")

26.09 (-18.36)

1006 / 44394

06'43"

(02:09'02")

8.96 (-35.49)

1001 / 45396

02'55"

(02:11'57")

20.93 (-23.51)

1013 / 46409

02'57"

(02:14'54")

20.45 (-23.99)

1002 / 47412

02'08"

(02:17'02")

28.57 (-15.87)

1010 / 48423

05'54"

(02:22'56")

10.26 (-34.19)

1006 / 49430

03'22"

(02:26'18")

18.00 (-26.44)

1006 / 50436

02'44"

(02:29'02")

22.09 (-22.36)

1000 / 51437

03'22"

(02:32'24")

13.48 (-30.96)

754 / 52191

新竹

山姆

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山姆

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挑戰新路線！讚～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.82 km

Specialized Roubaix SL4

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳小泰（智邦路跑）, Kanai kuwa 和其他 13 人說推

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hc_peng 偷騎偷練

2018-01-21 13:26 ·

1 個人推

山姆下次，下次～

2018-01-21 13:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-6.8 %
2	24.7	1.3 %
3	21.2	1.2 %
4	16.2	2.1 %
5	18.0	2.0 %
6	25.0	-0.9 %
7	23.1	-0.4 %
8	10.0	2.5 %
9	20.1	2.1 %
10	14.3	3.8 %
11	42.4	-4.4 %
12	36.0	-2.0 %
13	34.0	-4.4 %
14	28.3	-1.3 %
15	24.5	1.8 %
16	24.0	-0.9 %
17	24.7	1.2 %
18	23.2	3.0 %
19	24.0	1.6 %
20	15.3	2.2 %
21	20.7	1.7 %
22	17.6	2.9 %
23	13.5	1.8 %
24	21.1	2.3 %
25	12.4	7.0 %
26	14.1	-7.3 %
27	22.9	3.0 %
28	37.5	-1.5 %
29	24.2	1.6 %
30	26.1	2.0 %
31	16.9	3.7 %
32	25.4	3.3 %
33	31.3	-3.1 %
34	18.1	4.8 %
35	18.7	2.7 %
36	50.0	-4.1 %
37	33.0	-1.4 %
38	35.3	-1.8 %
39	34.6	-1.3 %
40	22.4	-1.1 %
41	35.6	-0.9 %
42	33.0	-1.5 %
43	28.8	-1.5 %
44	20.3	-1.1 %
45	26.3	-0.6 %
46	11.7	-1.5 %
47	26.1	1.0 %
48	17.6	2.2 %
49	25.9	-1.1 %
50	14.9	-1.7 %
51	14.9	-2.8 %
52	18.0	3.0 %
53	14.6	1.5 %
51.8	-67.1	1.7 %