洪旭辰 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪旭辰基隆
ID 336751

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5.0 km | 00:34:12 | 06:49/km

日期: 2018-01-23 21:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'33" / 06'19" / 06'53" / 07'05" / 07'18" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.73 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 435.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	06'53"	00:19'45"
4	07'05"	00:26'50"
5	07'18"	00:34'08"
5.0	06'59"	00:34'11"

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