邱暉銘 2018/01/14 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

12.1 km | 01:04:18 | 05:19/km

日期: 2018-01-14 17:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'38" / 05'14" / 05'38" / 05'09" / 05'13" / 06'42" / 05'20" / 05'27" / 05'17" / 05'15" / 05'20" / 05'24" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'28")

1000 / 1000

05'14"

(10'50")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'17"

(16'08")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

05'08"

(21'16")

05'08"

1000 / 4000

05'13"

(26'30")

05'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒電XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許崑柱, 元翔（潔衣坊）和其他 41 人說推

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觀看另 7 則留言

邱暉銘智偉哥您壞壞 XD

2018-01-15 21:22 ·

2 個人推

寶芸晚安

2018-01-16 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'14"	00:10'52"
3	05'38"	00:16'30"
4	05'09"	00:21'39"
5	05'13"	00:26'52"
6	06'42"	00:33'34"
7	05'20"	00:38'54"
8	05'27"	00:44'21"
9	05'17"	00:49'38"
10	05'15"	00:54'53"
11	05'20"	01:00'13"
12	05'24"	01:05'37"
12.1	05'49"	01:05'59"