Yingying Sung 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yingying Sung 高雄
ID 90102

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半馬 | 02:30:22 | 07:07/km | 第5半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+00'34")

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:35'30" (+00'39")

15 km

(01:45'46")

00:34'51"

01:11'42" (+00'47")

20 km

(02:22'37")

00:36'51" (+02'00")

Finish

(02:30:22)

日期: 2018-01-14 06:32 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'51")

07'09" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'47")

06'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'34")

06'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'24")

06'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再來一次！

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.12 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'08"	00:14'52"
3	06'56"	00:21'48"
4	06'47"	00:28'35"
5	06'50"	00:35'25"
6	06'44"	00:42'09"
7	06'49"	00:48'58"
8	07'16"	00:56'14"
9	06'51"	01:03'05"
10	07'50"	01:10'55"
11	07'10"	01:18'05"
12	06'57"	01:25'02"
13	06'53"	01:31'55"
14	06'59"	01:38'54"
15	06'52"	01:45'46"
16	09'25"	01:55'11"
17	06'42"	02:01'53"
18	06'43"	02:08'36"
19	06'59"	02:15'35"
20	07'02"	02:22'37"
21	06'44"	02:29'21"
21.2	13'35"	02:32'30"

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