顏永欽 2018/01/07 訓練日誌

顏永欽苗栗
ID 129620

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顏永欽

全馬 | 04:56:20 | 07:01/km | 第3馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+01'01")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:35'37" (+05'47")

15 km

(01:36'18")

00:29'50"

01:07'52" (+01'24")

20 km

(02:14'20")

00:38'02" (+08'12")

25 km

(02:48'29")

00:34'09" (+04'19")

01:08'54" (+02'26")

30 km

(03:23'14")

00:34'45" (+04'55")

35 km

(03:58'07")

00:34'53" (+05'03")

01:10'03" (+03'35")

40 km

(04:33'17")

00:35'10" (+05'20")

Finish

(04:56:20)

日期: 2018-01-07 06:21 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'33")

1000 / 1000

06'42"

(13'23")

06'42" (+02'34")

1000 / 2000

06'33"

(19'57")

06'33" (+02'25")

1000 / 3000

05'08"

(25'05")

05'08" (+01'00")

1000 / 4000

05'45"

(30'51")

05'45" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 風景秀麗

賽後評分: 公里數標示錯誤
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許見安, Sam Lin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'42"	00:13'24"
3	06'34"	00:19'58"
4	05'08"	00:25'06"
5	05'45"	00:30'51"
6	08'30"	00:39'21"
7	06'47"	00:46'08"
8	07'01"	00:53'09"
9	06'55"	01:00'04"
10	06'24"	01:06'28"
11	07'10"	01:13'38"
12	06'28"	01:20'06"
13	03'48"	01:23'54"
14	05'37"	01:29'31"
15	06'47"	01:36'18"
16	07'40"	01:43'58"
17	07'36"	01:51'34"
18	07'36"	01:59'10"
19	07'34"	02:06'44"
20	07'36"	02:14'20"
21	06'00"	02:20'20"
22	07'23"	02:27'43"
23	06'54"	02:34'37"
24	06'19"	02:40'56"
25	07'33"	02:48'29"
26	06'37"	02:55'06"
27	06'36"	03:01'42"
28	08'35"	03:10'17"
29	06'51"	03:17'08"
30	06'06"	03:23'14"
31	06'10"	03:29'24"
32	07'16"	03:36'40"
33	07'01"	03:43'41"
34	06'30"	03:50'11"
35	07'56"	03:58'07"
36	09'44"	04:07'51"
37	05'54"	04:13'45"
38	07'22"	04:21'07"
39	06'16"	04:27'23"
40	05'54"	04:33'17"
41	05'44"	04:39'01"
42	05'52"	04:44'53"
43	04'58"	04:49'51"
44	05'36"	04:55'27"
44.2	05'22"	04:56'21"