7.3 km | 00:52:19 | 07:10/km日期: 2017-12-31 09:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'43" / 04'29" / 08'08" / 04'30" / 08'22" / 04'39" / 11'14" / 17'33" /
真的，好久沒有間歇訓練了。
好久沒有讓自己心跳飆上180以上，
覺得心臟好像要從嘴吧跳出來了一樣。
但是，能達到4'29"/K的速度，還真是嚇我自己一跳。
也以這個速度，為我的2017畫下句點。
環花東，三百壯士練了長距離，
赤科山/六十石山山訓目前也跑了五次，
加上速度、間歇訓練，
鎮西堡的準備，我還需補強什麼？
很艱難的比賽。
害怕是沒有用的，只有一步一腳印，不斷練習。
50歲以前完成鎮西堡，是我的夢想。
如果能完賽，鎮西堡將是我的第10場百K賽事，
別具意義。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
313.83 km 
SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 :
1592.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 04'29" | 00:10'12" |
| 3 | 08'08" | 00:18'20" |
| 4 | 04'30" | 00:22'50" |
| 5 | 08'22" | 00:31'12" |
| 6 | 04'39" | 00:35'51" |
| 7 | 11'14" | 00:47'05" |
| 7.3 | 17'30" | 00:52'19" |
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