16.2 km | 02:20:43 | 08:42/km日期: 2017-12-10 07:37 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 13'17" / 07'30" / 06'06" / 06'08" / 06'09" / 06'28" / 06'18" / 07'45" / 09'14" / 08'51" / 10'25" / 10'41" / 10'56" / 10'50" / 11'24" / 08'25" / 01'45" /
環花東完成了，本來應該好好休息才對。
得讓疲倦的身體有修復的時間。
但是，隔兩週，又是制霸洄瀾100K的比賽。
這麼重要的比賽，不練習也不行。
那，到底該休息？還是練習？
身體是誠實的。
完成環花東六日333公里比賽，雖然沒有受傷，
但身體有一種說不出來的疲倦。
對什麼都提不起勁。
包括跑步，工作，日常生活，都覺得懶洋洋的。
可是，緊接在後面，又有一場百公里的大比賽。
不練習絕對無法完成的。
我該順著自己身體的聲音去休息？
還是努力為下一場比賽去練習，操自己的身體？
該如何取得平衡？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
313.83 km 
SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 :
1592.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'17" | 00:13'17" |
| 2 | 07'30" | 00:20'47" |
| 3 | 06'06" | 00:26'53" |
| 4 | 06'08" | 00:33'01" |
| 5 | 06'09" | 00:39'10" |
| 6 | 06'28" | 00:45'38" |
| 7 | 06'18" | 00:51'56" |
| 8 | 07'45" | 00:59'41" |
| 9 | 09'14" | 01:08'55" |
| 10 | 08'51" | 01:17'46" |
| 11 | 10'25" | 01:28'11" |
| 12 | 10'41" | 01:38'52" |
| 13 | 10'56" | 01:49'48" |
| 14 | 10'50" | 02:00'38" |
| 15 | 11'24" | 02:12'02" |
| 16 | 08'25" | 02:20'27" |
| 16.2 | 01'44" | 02:20'43" |
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