Taco Chang 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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10.2 km | 00:58:00 | 05:40/km

日期: 2018-01-01 08:24 - 平均心率: 161 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'37" / 05'58" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 05'38" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 05'25" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'35")

05'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'13")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'54")

05'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'34")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

彰化

Taco Chang

·

新年第一跑！
Y拖+壓力褲感覺不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.61 km

Y拖第3代累積 : 389.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪顥哲, 宜芬-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'58"	00:11'35"
3	05'39"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	05'40"	00:28'34"
6	05'38"	00:34'12"
7	05'44"	00:39'56"
8	05'48"	00:45'44"
9	05'44"	00:51'28"
10	05'25"	00:56'53"
10.2	05'13"	00:58'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km