馬拉 2018/01/01 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

全馬 | 03:43:39 | 05:18/km | 第56馬

2018深圳大鹏新年马拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

官方證書

馬拉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'13" (+00'17")

15 km

(01:12'29")

00:24'20" (+00'24")

00:49'14" (+01'05")

20 km

(01:37'23")

00:24'54" (+00'58")

25 km

(02:02'01")

00:24'38" (+00'42")

00:50'57" (+02'48")

30 km

(02:28'20")

00:26'19" (+02'23")

35 km

(02:58'06")

00:29'46" (+05'50")

01:00'43" (+12'34")

40 km

(03:29'03")

00:30'57" (+07'01")

Finish

(03:43:39)

日期: 2018-01-01 07:32 - 卡路里: 2445 Cal - 總步數: 42546 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'13")

1002 / 1002

195 / 104

04'50"

(09'43")

04'48" (+00'09")

1004 / 2007

194 / 106

04'44"

(14'27")

04'42" (+00'03")

1005 / 3013

193 / 109

04'41"

(19'08")

04'39"

1006 / 4019

195 / 109

04'48"

(23'56")

04'45" (+00'06")

1007 / 5027

193 / 108

展開計圈分析

04'59"

(28'55")

04'56" (+00'17")

1007 / 6034

193 / 104

04'49"

(33'44")

04'48" (+00'09")

1002 / 7036

192 / 108

04'52"

(38'36")

04'49" (+00'10")

1009 / 8046

192 / 107

04'44"

(43'20")

04'42" (+00'03")

1005 / 9052

193 / 110

04'49"

(48'09")

04'48" (+00'09")

1000 / 10052

193 / 107

04'54"

(53'03")

04'53" (+00'14")

1001 / 11053

194 / 105

04'54"

(57'57")

04'52" (+00'13")

1005 / 12059

194 / 105

04'55"

(01:02'52")

04'52" (+00'13")

1008 / 13068

194 / 105

04'50"

(01:07'42")

04'47" (+00'08")

1009 / 14077

195 / 106

04'50"

(01:12'32")

04'48" (+00'09")

1004 / 15082

194 / 106

04'55"

(01:17'27")

04'54" (+00'15")

1003 / 16085

193 / 105

04'45"

(01:22'12")

04'44" (+00'05")

1000 / 17086

195 / 107

05'16"

(01:27'28")

05'13" (+00'34")

1009 / 18095

191 / 100

05'02"

(01:32'30")

05'00" (+00'21")

1005 / 19101

191 / 104

04'56"

(01:37'26")

04'55" (+00'16")

1003 / 20104

193 / 104

04'49"

(01:42'15")

04'45" (+00'06")

1012 / 21117

193 / 108

04'51"

(01:47'06")

04'48" (+00'09")

1008 / 22125

193 / 107

04'57"

(01:52'03")

04'55" (+00'16")

1004 / 23130

194 / 104

05'03"

(01:57'06")

05'01" (+00'22")

1003 / 24133

193 / 102

05'02"

(02:02'08")

04'59" (+00'20")

1008 / 25142

194 / 102

04'55"

(02:07'03")

04'53" (+00'14")

1005 / 26147

194 / 105

05'12"

(02:12'15")

05'11" (+00'32")

1001 / 27149

193 / 99

05'16"

(02:17'31")

05'15" (+00'36")

1002 / 28152

192 / 98

05'32"

(02:23'03")

05'29" (+00'50")

1007 / 29159

189 / 96

05'23"

(02:28'26")

05'22" (+00'43")

1000 / 30160

192 / 96

05'32"

(02:33'58")

05'29" (+00'50")

1006 / 31166

190 / 95

05'45"

(02:39'43")

05'42" (+01'03")

1006 / 32172

190 / 91

06'46"

(02:46'29")

06'44" (+02'05")

1002 / 33175

161 / 91

05'44"

(02:52'13")

05'42" (+01'03")

1005 / 34181

189 / 92

06'02"

(02:58'15")

06'01" (+01'22")

1001 / 35182

175 / 94

06'03"

(03:04'18")

06'00" (+01'21")

1005 / 36188

188 / 88

06'56"

(03:11'14")

06'55" (+02'16")

1001 / 37189

160 / 90

05'49"

(03:17'03")

05'47" (+01'08")

1002 / 38192

188 / 91

06'18"

(03:23'21")

06'17" (+01'38")

1001 / 39194

188 / 84

05'51"

(03:29'12")

05'49" (+01'10")

1004 / 40199

190 / 90

05'42"

(03:34'54")

05'39" (+01'00")

1006 / 41206

190 / 92

06'02"

(03:40'56")

06'01" (+01'22")

1002 / 42208

189 / 87

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vicochu 說推

留言

賽前宣言: 超級粉絲免抽又去走一場！

賽後評分: 超級粉絲第五年跑
給 5 星

1月累積里程 : 268.97 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, run4fun 和其他 7 人說推

留言

rockiec 頭30K 好進取，好大機會十330

2018-01-01 17:28 ·

馬拉呢排冇做長課，28k開始賣老抽，見豪仔從后追上嚟，想跟都跟唔到！

2018-01-01 18:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'50"	00:09'43"
3	04'44"	00:14'27"
4	04'41"	00:19'08"
5	04'48"	00:23'56"
6	04'56"	00:28'52"
7	04'52"	00:33'44"
8	04'49"	00:38'33"
9	04'44"	00:43'17"
10	04'52"	00:48'09"
11	04'54"	00:53'03"
12	04'51"	00:57'54"
13	04'55"	01:02'49"
14	04'50"	01:07'39"
15	04'50"	01:12'29"
16	04'55"	01:17'24"
17	04'44"	01:22'08"
18	05'17"	01:27'25"
19	05'01"	01:32'26"
20	04'57"	01:37'23"
21	04'45"	01:42'08"
22	04'52"	01:47'00"
23	05'00"	01:52'00"
24	05'00"	01:57'00"
25	05'01"	02:02'01"
26	04'59"	02:07'00"
27	05'08"	02:12'08"
28	05'17"	02:17'25"
29	05'31"	02:22'56"
30	05'24"	02:28'20"
31	05'29"	02:33'49"
32	05'42"	02:39'31"
33	06'43"	02:46'14"
34	05'50"	02:52'04"
35	06'02"	02:58'06"
36	06'01"	03:04'07"
37	06'59"	03:11'06"
38	05'47"	03:16'53"
39	06'18"	03:23'11"
40	05'52"	03:29'03"
41	05'39"	03:34'42"
42	06'04"	03:40'46"
42.5	06'26"	03:43'45"