2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

金門
ID 17342

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半馬 | 02:17:13 | 06:30/km | 第5半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:17:13
總名次	736 / 3236
分組名次	172 / 511
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'19")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'05"

15 km

(01:35'04")

00:32'35" (+01'30")

01:05'42" (+03'13")

20 km

(02:08'11")

00:33'07" (+02'02")

Finish

(02:17:13)

日期: 2018-01-14 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'40")

05'59"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'58")

06'18" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'14")

06'15" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'23")

06'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 老路線還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世強, 辛順堅和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'59"	00:12'41"
3	06'18"	00:18'59"
4	06'16"	00:25'15"
5	06'09"	00:31'24"
6	06'07"	00:37'31"
7	06'09"	00:43'40"
8	06'19"	00:49'59"
9	06'10"	00:56'09"
10	06'20"	01:02'29"
11	06'28"	01:08'57"
12	06'20"	01:15'17"
13	06'34"	01:21'51"
14	06'24"	01:28'15"
15	06'49"	01:35'04"
16	06'24"	01:41'28"
17	06'32"	01:48'00"
18	07'14"	01:55'14"
19	06'38"	02:01'52"
20	06'19"	02:08'11"
21	06'55"	02:15'06"
21.4	06'26"	02:17'50"

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成績 : 01:07:05

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