阿魯 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
ID 3191

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44.2 km | 01:18:04 | 34.0 km/h

日期: 2017-12-28 08:22 - 平均心率: 120 - 踏頻: 77 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'24"

(18'24")

32.73 (-3.27)

10000 / 10000

2

16'45"

(35'09")

36.00

10000 / 20000

3

18'13"

(53'22")

33.03 (-2.97)

10000 / 30000

4

17'18"

(01:10'41")

34.95 (-1.05)

10000 / 40000

5

07'22"

(01:18'04")

34.29 (-1.71)

4203 / 44203

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 578.47 km

Specialized Shiv Elite

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.8 %
2	26.7	2.0 %
3	27.1	1.5 %
4	35.0	-1.7 %
5	38.3	1.2 %
6	35.3	1.8 %
7	32.7	1.2 %
8	34.6	-0.7 %
9	43.9	-0.8 %
10	40.0	-0.2 %
11	32.1	-0.6 %
12	35.3	-0.8 %
13	38.3	1.4 %
14	34.3	-0.8 %
15	31.0	-1.0 %
16	33.0	3.0 %
17	42.4	-1.6 %
18	38.7	1.3 %
19	37.5	1.3 %
20	38.3	1.0 %
21	32.1	2.7 %
22	34.6	-1.0 %
23	39.1	-1.3 %
24	22.8	2.3 %
25	33.6	-1.2 %
26	29.3	-0.7 %
27	36.0	1.0 %
28	36.7	1.5 %
29	33.3	-0.6 %
30	39.6	-0.8 %
31	38.7	-1.0 %
32	36.4	1.7 %
33	35.0	-1.3 %
34	36.0	1.8 %
35	33.6	2.5 %
36	31.9	1.8 %
37	33.3	-0.1 %
38	33.3	1.5 %
39	36.7	-0.5 %
40	32.7	1.7 %
41	37.5	-1.0 %
42	35.3	-0.1 %
43	35.0	-0.1 %
44	35.6	1.0 %
44.2	18.3	-0.7 %

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