葉俊洋 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:02:53 | 06:17/km

日期: 2017-12-26 22:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 914 Cal - 總步數: 11226 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'00" / 06'38" / 06'36" / 06'27" / 06'23" / 06'29" / 06'15" / 05'49" / 05'30" / 05'38" / 66'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, zero Lian 和其他 111 人說推

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觀看另 6 則留言

美美晚安，2017年馬上進入完美end,感謝你時常對美美的關心.叮嚀.勉勵&打氣加油，能認識你真好，希望在新的一年，彼此都要健康平安幸福，能繼續相互問候.友誼永久，2018新年快樂~

2017-12-31 23:43 ·

2 個人推

阿誠晚安愉快，祝你新年快樂，萬事如意！

2018-01-01 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'38"	00:13'38"
3	06'36"	00:20'14"
4	06'27"	00:26'41"
5	06'23"	00:33'04"
6	06'29"	00:39'33"
7	06'15"	00:45'48"
8	05'49"	00:51'37"
9	05'30"	00:57'07"
10	05'38"	01:02'45"
10.0	53'20"	01:02'53"

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成績 : 03:46:01

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