小珍 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

小珍高雄
ID 332905

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半馬 | 02:29:03 | 07:03/km | 第13半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+02'09")

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:33'41" (+00'06")

15 km

(01:43'00")

00:33'35"

01:10'18" (+00'53")

20 km

(02:19'43")

00:36'43" (+03'08")

Finish

(02:29:03)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'22")

06'50" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'48"

(22'10")

06'48" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'03")

06'52" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'40"

(35'44")

06'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道上都是鄉土味
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.29 km

亞瑟士虎走紅鞋累積 : 279.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'50"	00:15'22"
3	06'49"	00:22'11"
4	06'52"	00:29'03"
5	06'41"	00:35'44"
6	06'25"	00:42'09"
7	08'07"	00:50'16"
8	06'11"	00:56'27"
9	06'17"	01:02'44"
10	06'41"	01:09'25"
11	06'21"	01:15'46"
12	06'56"	01:22'42"
13	07'08"	01:29'50"
14	06'31"	01:36'21"
15	06'39"	01:43'00"
16	08'48"	01:51'48"
17	06'48"	01:58'36"
18	07'10"	02:05'46"
19	06'54"	02:12'40"
20	07'03"	02:19'43"
21	06'49"	02:26'32"
21.4	06'11"	02:29'02"

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成績 : 03:46:01

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