林文琳 2017/12/17 訓練日誌

林文琳台北市
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林文琳

全馬 | 03:15:21 | 04:37/km | 第57馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:15:21
總名次	297 / 6532
分組名次	87 / 2065
平均速度	04:37/km

官方證書

林文琳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:41'04"

10 km

(00:41'04")

00:20'56" (+00'48")

15 km

(01:01'51")

00:20'47" (+00'39")

00:41'48" (+00'44")

20 km

(01:22'52")

00:21'01" (+00'53")

25 km

(01:44'52")

00:22'00" (+01'52")

00:45'40" (+04'36")

30 km

(02:08'32")

00:23'40" (+03'32")

35 km

(02:34'02")

00:25'30" (+05'22")

00:52'22" (+11'18")

40 km

(03:00'54")

00:26'52" (+06'44")

Finish

(03:15:21)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

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賽前宣言: 12/17(日) 拼BQ

賽後評分: 今年不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.47 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 673.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, gary 和其他 9 人說推

留言

jack 恭喜高速完賽

2017-12-17 10:54 ·

林文琳沒跑穩～～要檢討

2017-12-17 16:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'08"	00:07'56"
3	04'03"	00:11'59"
4	04'03"	00:16'02"
5	04'06"	00:20'08"
6	04'09"	00:24'17"
7	04'16"	00:28'33"
8	04'13"	00:32'46"
9	04'07"	00:36'53"
10	04'11"	00:41'04"
11	04'05"	00:45'09"
12	04'07"	00:49'16"
13	04'15"	00:53'31"
14	04'07"	00:57'38"
15	04'13"	01:01'51"
16	04'15"	01:06'06"
17	04'09"	01:10'15"
18	04'15"	01:14'30"
19	04'16"	01:18'46"
20	04'06"	01:22'52"
21	04'25"	01:27'17"
22	04'17"	01:31'34"
23	04'25"	01:35'59"
24	04'25"	01:40'24"
25	04'28"	01:44'52"
26	04'37"	01:49'29"
27	04'28"	01:53'57"
28	04'43"	01:58'40"
29	04'43"	02:03'23"
30	05'09"	02:08'32"
31	05'09"	02:13'41"
32	04'59"	02:18'40"
33	05'03"	02:23'43"
34	04'53"	02:28'36"
35	05'26"	02:34'02"
36	04'53"	02:38'55"
37	05'19"	02:44'14"
38	05'25"	02:49'39"
39	05'51"	02:55'30"
40	05'24"	03:00'54"
41	08'07"	03:09'01"
42	02'45"	03:11'46"
42.6	05'37"	03:15'22"