鄭惠中 2017/12/17 訓練日誌

鄭惠中新北市
ID 338553

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鄭惠中

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:29 | 05:51/km | 第1半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+01'49")

00:55'31"

10 km

(00:55'31")

00:26'51"

15 km

(01:23'18")

00:27'47" (+00'56")

01:01'09" (+05'38")

20 km

(01:56'40")

00:33'22" (+06'31")

Finish

(02:03:29)

日期: 2017-12-17 07:05 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 22554 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'32" (+02'47")

1007 / 1007

179 / 85

05'55"

(12'30")

05'52" (+02'07")

1006 / 2014

183 / 92

05'27"

(17'57")

05'24" (+01'39")

1006 / 3020

187 / 98

05'20"

(23'17")

05'18" (+01'33")

1003 / 4024

187 / 100

05'21"

(28'38")

05'20" (+01'35")

1002 / 5026

190 / 98

展開計圈分析

沒破二呀⋯⋯殘念！
繼續加油！

賽後評分: 大會工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.67 km

Asis GT-2000-4 累積 : 119.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'55"	00:12'30"
3	05'28"	00:17'58"
4	05'20"	00:23'18"
5	05'22"	00:28'40"
6	05'13"	00:33'53"
7	05'25"	00:39'18"
8	05'23"	00:44'41"
9	05'26"	00:50'07"
10	05'24"	00:55'31"
11	05'37"	01:01'08"
12	05'29"	01:06'37"
13	05'28"	01:12'05"
14	05'33"	01:17'38"
15	05'40"	01:23'18"
16	05'44"	01:29'02"
17	07'09"	01:36'11"
18	06'19"	01:42'30"
19	06'11"	01:48'41"
20	07'59"	01:56'40"
21	03'24"	02:00'04"
21.6	06'38"	02:03'44"