Kevelyn Yao 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kevelyn Yao 新北市
ID 7686

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12.1 km | 01:32:15 | 07:35/km

日期: 2017-12-16 05:40 - 地點: 南山高中-中正橋-南山高中 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 15868 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'06" / 07'11" / 06'56" / 07'48" / 06'57" / 07'24" / 07'15" / 08'04" / 07'47" / 06'18" / 08'52" / 08'16" / 16'47" /

團練輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.23 km

ADIDAS Adizero Boston 5 累積 : 862.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

獨跑者～Hsu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'11"	00:14'17"
3	06'56"	00:21'13"
4	07'48"	00:29'01"
5	06'57"	00:35'58"
6	07'24"	00:43'22"
7	07'15"	00:50'37"
8	08'04"	00:58'41"
9	07'47"	01:06'28"
10	06'18"	01:12'46"
11	08'52"	01:21'38"
12	08'16"	01:29'54"
12.1	17'10"	01:32'15"

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