showshan 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

showshan 桃園
ID 228582

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5.0 km | 00:31:45 | 06:20/km

日期: 2017-12-14 17:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'22" / 07'08" / 06'29" / 06'21" / 06'06" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'41")

06'28" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'10")

06'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'31")

06'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'36")

06'05"

1000 / 5000

6

00'08"

(31'45")

13'57" (+07'52")

10 / 5010

桃園

showshan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊玉麟, 汪宗明和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'08"	00:13'30"
3	06'29"	00:19'59"
4	06'21"	00:26'20"
5	06'06"	00:32'26"
5.0	12'47"	00:32'34"

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