郭建成 2017/12/17 訓練日誌

郭建成台北市
ID 161981

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郭建成

半馬 | 02:15:22 | 06:24/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+02'57")

01:04'47" (+00'57")

10 km

(01:04'47")

00:31'18" (+00'46")

15 km

(01:35'19")

00:30'32"

01:03'50"

20 km

(02:08'37")

00:33'18" (+02'46")

Finish

(02:15:22)

日期: 2017-12-17 07:07 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'45")

1000 / 1000

06'56"

(14'05")

06'56" (+01'33")

1000 / 2000

06'32"

(20'37")

06'32" (+01'09")

1000 / 3000

06'10"

(26'48")

06'10" (+00'47")

1000 / 4000

06'40"

(33'28")

06'40" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 參加人數超多，路線太壅擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.77 km

mizuno rider 20 累積 : 164.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Alvin Chang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'57"	00:14'06"
3	06'32"	00:20'38"
4	06'11"	00:26'49"
5	06'40"	00:33'29"
6	06'29"	00:39'58"
7	06'10"	00:46'08"
8	06'27"	00:52'35"
9	06'02"	00:58'37"
10	06'10"	01:04'47"
11	06'06"	01:10'53"
12	05'54"	01:16'47"
13	06'21"	01:23'08"
14	06'06"	01:29'14"
15	06'05"	01:35'19"
16	06'15"	01:41'34"
17	06'02"	01:47'36"
18	07'50"	01:55'26"
19	05'48"	02:01'14"
20	07'23"	02:08'37"
21	03'41"	02:12'18"
21.5	06'04"	02:15'23"