keith-凱斯 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
ID 90098

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5.2 km | 01:25:48 | 16:30/km

日期: 2017-12-13 20:03 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 14'36" / 09'01" / 18'55" / 16'23" / 24'27" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'35"

(14'35")

14'35" (+05'34")

1000 / 1000

2

09'01"

(23'37")

09'01"

1000 / 2000

3

18'54"

(42'32")

18'54" (+09'53")

1000 / 3000

4

16'22"

(58'54")

16'22" (+07'21")

1000 / 4000

5

24'26"

(01:23'21")

24'26" (+15'25")

1000 / 5000

6

02'26"

(01:25'48")

11'54" (+02'53")

204 / 5204

台北市

keith-凱斯

·

社團聖誕歡樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emma Chien, 老傅和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	09'01"	00:23'37"
3	18'55"	00:42'32"
4	16'23"	00:58'55"
5	24'27"	01:23'22"
5.2	11'53"	01:25'48"

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