Joey Wu 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:34 | 06:33/km | 第3馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'51")

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:28'49"

15 km

(01:28'08")

00:29'39" (+00'50")

00:59'31" (+01'02")

20 km

(01:58'00")

00:29'52" (+01'03")

25 km

(02:28'56")

00:30'56" (+02'07")

01:03'17" (+04'48")

30 km

(03:01'17")

00:32'21" (+03'32")

35 km

(03:37'56")

00:36'39" (+07'50")

01:15'19" (+16'50")

40 km

(04:16'36")

00:38'40" (+09'51")

Finish

(04:36:34)

日期: 2017-12-17 06:32 - 總爬升: 1058 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'00")

06'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'34")

05'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'07")

05'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'40")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

帶傷上場，真不舒服

賽後評分: 冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.23 km

asics 虎走5 累積 : 366.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chang Fa, 王英谷和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳世強恭喜完賽

2017-12-18 09:03 ·

Joey Wu 謝謝士官長

2017-12-18 11:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'09"	00:13'01"
3	05'33"	00:18'34"
4	05'34"	00:24'08"
5	05'32"	00:29'40"
6	05'33"	00:35'13"
7	05'47"	00:41'00"
8	05'50"	00:46'50"
9	05'54"	00:52'44"
10	05'45"	00:58'29"
11	05'53"	01:04'22"
12	05'58"	01:10'20"
13	06'06"	01:16'26"
14	05'57"	01:22'23"
15	05'45"	01:28'08"
16	06'00"	01:34'08"
17	05'53"	01:40'01"
18	06'10"	01:46'11"
19	05'57"	01:52'08"
20	05'52"	01:58'00"
21	06'29"	02:04'29"
22	06'08"	02:10'37"
23	06'12"	02:16'49"
24	06'06"	02:22'55"
25	06'01"	02:28'56"
26	06'11"	02:35'07"
27	06'00"	02:41'07"
28	07'07"	02:48'14"
29	06'21"	02:54'35"
30	06'42"	03:01'17"
31	07'09"	03:08'26"
32	06'58"	03:15'24"
33	07'44"	03:23'08"
34	07'05"	03:30'13"
35	07'43"	03:37'56"
36	07'01"	03:44'57"
37	07'30"	03:52'27"
38	08'28"	04:00'55"
39	07'34"	04:08'29"
40	08'07"	04:16'36"
41	11'48"	04:28'24"
42	03'41"	04:32'05"
42.6	07'13"	04:36'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km