魏登宇 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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12.3 km | 01:19:36 | 06:27/km

日期: 2017-12-07 20:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'10" / 06'28" / 06'15" / 06'28" / 06'21" / 06'41" / 07'20" / 06'39" / 06'02" / 06'21" / 06'06" / 05'56" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'37")

06'27" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'52")

06'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'20")

06'27" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'41")

06'21" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.64 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1417.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 阿龍和其他 18 人說推

·

這版不使用運動愉快～

2017-12-08 08:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'28"	00:13'38"
3	06'15"	00:19'53"
4	06'28"	00:26'21"
5	06'21"	00:32'42"
6	06'41"	00:39'23"
7	07'20"	00:46'43"
8	06'39"	00:53'22"
9	06'02"	00:59'24"
10	06'21"	01:05'45"
11	06'06"	01:11'51"
12	05'56"	01:17'47"
12.3	05'53"	01:19'36"

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成績 : 01:07:05

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