Justin Chu 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 00:57:31 | 05:44/km

日期: 2017-12-07 15:49 - 平均心率: 120 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10225 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'57" / 05'28" / 05'57" / 05'38" / 05'28" / 05'41" / 06'23" / 05'17" / 05'42" / 05'34" / 39'23" /

隔了幾天才跑，
一開始還卡卡的><
所以，就慢慢的跑囉，
今天空氣還不錯，可能風很大的關係，
把空汙都吹散了..^^!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 2 則留言

侯仁伯大哥早~寒冷冬天跑步運動快樂!

2017-12-08 01:35 ·

1 個人推

Justin Chu 大家晚安!!^^

2017-12-12 23:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'57"	00:17'22"
4	05'38"	00:23'00"
5	05'28"	00:28'28"
6	05'41"	00:34'09"
7	06'23"	00:40'32"
8	05'17"	00:45'49"
9	05'42"	00:51'31"
10	05'34"	00:57'05"
10.0	38'41"	00:57'31"

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