Justin Chu 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:59:00 | 05:53/km

日期: 2017-12-04 17:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10686 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'52" / 05'48" / 05'52" / 05'51" / 06'01" / 05'27" / 05'40" / 05'38" / 05'42" / 05'52" / 21'47" /

今天有點小冷了><
昨天買了金桔與檸檬的樹苗，
也移植完成^^
但，再搬土的當中，
我ㄟ腰，閃到了@@
害我要彎腰的時候特別痛苦><
持續貼痠痛貼布中!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Justin Chu, 廖俊欽和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Maggie Huang Justin：晚安！
謝謝你溫暖提醒哦！我會注意的～
願你今晚有個美夢，好眠！^^

2017-12-06 23:21 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝：運動晚安...^^
Maggie Huang ：偷吃消夜又被發現了><
溫度持續發威，保暖!!
J L：我只有十分速^^

2017-12-07 23:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'48"	00:12'40"
3	05'52"	00:18'32"
4	05'51"	00:24'23"
5	06'01"	00:30'24"
6	05'27"	00:35'51"
7	05'40"	00:41'31"
8	05'38"	00:47'09"
9	05'42"	00:52'51"
10	05'52"	00:58'43"
10.0	20'40"	00:59'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km