paul 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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paul

全馬 | 05:54:49 | 08:24/km | 第24馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+00'57")

01:13'22" (+04'32")

10 km

(01:13'22")

00:39'37" (+06'49")

15 km

(01:49'24")

00:36'02" (+03'14")

01:08'50"

20 km

(02:22'12")

00:32'48"

25 km

(03:05'04")

00:42'52" (+10'04")

01:35'50" (+27'00")

30 km

(03:58'02")

00:52'58" (+20'10")

35 km

(04:46'12")

00:48'10" (+15'22")

01:30'54" (+22'04")

40 km

(05:28'56")

00:42'44" (+09'56")

Finish

(05:54:49)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 534 m - 地點: 台南曾文水庫 - 天氣: 冷->熱 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'18")

1000 / 1000

06'27"

(12'17")

06'27" (+00'55")

1000 / 2000

06'40"

(18'58")

06'40" (+01'08")

1000 / 3000

07'45"

(26'43")

07'45" (+02'13")

1000 / 4000

07'01"

(33'44")

07'01" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#睡眠不足馬
#台北-台南接駁車

賽前宣言: 期待美景

賽後評分: 整體評價高於平均
給 4 星

12月累積里程 : 168.24 km

mizuno rider19 累積 : 912.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, key man 和其他 6 人說推

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Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'27"	00:12'18"
3	06'41"	00:18'59"
4	07'45"	00:26'44"
5	07'01"	00:33'45"
6	09'34"	00:43'19"
7	07'54"	00:51'13"
8	06'52"	00:58'05"
9	08'22"	01:06'27"
10	06'55"	01:13'22"
11	08'05"	01:21'27"
12	06'45"	01:28'12"
13	06'41"	01:34'53"
14	07'41"	01:42'34"
15	06'50"	01:49'24"
16	06'21"	01:55'45"
17	05'33"	02:01'18"
18	05'52"	02:07'10"
19	08'21"	02:15'31"
20	06'41"	02:22'12"
21	08'17"	02:30'29"
22	08'10"	02:38'39"
23	08'38"	02:47'17"
24	08'26"	02:55'43"
25	09'21"	03:05'04"
26	09'56"	03:15'00"
27	11'51"	03:26'51"
28	11'10"	03:38'01"
29	09'04"	03:47'05"
30	10'57"	03:58'02"
31	09'40"	04:07'42"
32	09'49"	04:17'31"
33	09'44"	04:27'15"
34	09'02"	04:36'17"
35	09'55"	04:46'12"
36	08'46"	04:54'58"
37	08'51"	05:03'49"
38	06'54"	05:10'43"
39	07'48"	05:18'31"
40	10'25"	05:28'56"
41	08'39"	05:37'35"
42	08'43"	05:46'18"
42.9	09'03"	05:54'50"