6.0 km | 00:32:00 | 05:19/km日期: 2017-12-01 06:35 - 總爬升: 258 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'39" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'09" / 05'26" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 02'58" | 7 / 6007 |
輕鬆跑6K，大阪馬跑完休息了兩天，昨天晚上小跑了10K後，依以往的經驗，應該疲勞性的痠痛大致都應該好的差不多了，如果還有痠痛大概是有傷到，今天一早起跑後就覺得右小腿肚痛的感覺不太對，加上今天有點太晚起跑，車輛有點多，空氣不好，所以草草6K就收工，左小腿肚肌肉應該確定是有拉傷，明天再休息一天看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
393.24 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
644.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'15" | 00:10'54" |
| 3 | 05'15" | 00:16'09" |
| 4 | 05'15" | 00:21'24" |
| 5 | 05'09" | 00:26'33" |
| 6 | 05'26" | 00:31'59" |
| 6.0 | 04'38" | 00:32'01" |
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