Riyar沛潔 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:24:23 | 04:47/km

日期: 2017-12-02 09:04 - 地點: 活水湖 - 平均心率: 145 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'58" / 04'43" / 04'47" / 04'48" / 04'46" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'40")

04'43"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'27")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'14")

04'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'01")

04'46" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'21"

(24'22")

04'32"

77 / 5077

台東

Riyar沛潔

·

台東

Riyar沛潔

·

台東

Riyar沛潔

·

帶媽媽、外婆來走走～
巧遇龍捲風，飼主說：「想學騎馬，隨時可以去找他」……哈哈哈

今天餵完一根紅蘿蔔後，就被馬齒撞左肩，馬的力量真的很大…若真要攻擊，左肩現在不會好好黏在身上，嗯…安全第一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.89 km

asics LADY TARTHERZEAL5 (TJR849-0791) 累積 : 966.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, Robert1905 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

Keith 活水湖有馬喔???我只看過可以划獨木舟，那邊真的很美，值得一遊^^

2017-12-13 12:07 ·

1 個人推

Riyar沛潔 keith：現在還有，美麗的小白鵝哦~~

2017-12-22 14:24 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	04'47"	00:14'28"
4	04'48"	00:19'16"
5	04'46"	00:24'02"
5.1	04'29"	00:24'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km