許崑柱 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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7.8 km | 00:53:59 | 06:54/km

日期: 2017-11-29 16:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'03" / 06'53" / 07'00" / 07'19" / 06'53" / 06'58" / 06'53" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'55")

06'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'55")

07'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'41")

06'46"

1000 / 4000

5

06'53"

(34'35")

06'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 能能和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能許大哥：運動愉快，早呀！

2017-11-30 08:09 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 早安啊！

2017-11-30 08:48 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3	07'00"	00:20'56"
4	07'19"	00:28'15"
5	06'53"	00:35'08"
6	06'58"	00:42'06"
7	06'53"	00:48'59"
7.8	06'45"	00:54'33"

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