Quincy Mok 2017/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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9.8 km | 00:51:37 | 05:16/km

日期: 2017-11-30 11:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'21" / 05'40" / 05'11" / 07'14" / 05'03" / 05'28" / 07'14" / 10'55" / 07'22" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'35")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'46")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'04")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'07")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'40"	00:11'01"
3	05'11"	00:16'12"
4	07'14"	00:23'26"
5	05'03"	00:28'29"
6	05'28"	00:33'57"
7	07'14"	00:41'11"
8	10'55"	00:52'06"
9	07'22"	00:59'28"
9.8	06'43"	01:04'42"

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