盧韋丞 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

盧韋丞高雄
ID 270677

15 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第8半馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'04")

01:03'26" (+01'01")

10 km

(01:03'26")

00:32'10" (+01'58")

15 km

(01:35'39")

00:32'13" (+02'01")

01:02'25"

20 km

(02:05'51")

00:30'12"

Finish

(02:07:46)

日期: 2017-12-10 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 990 Cal - 總步數: 22414 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'08")

1000 / 1000

181 / 82

2

06'13"

(12'54")

06'10" (+00'38")

1006 / 2007

183 / 88

3

06'05"

(18'59")

06'04" (+00'32")

1002 / 3009

183 / 89

4

06'12"

(25'11")

06'09" (+00'37")

1006 / 4016

178 / 90

5

06'11"

(31'22")

06'10" (+00'38")

1000 / 5017

178 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 玩看看

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 點點和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 15:39 ·

1 個人推

盧韋丞謝謝~

2017-12-10 22:54 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	06'09"	00:18'56"
4	06'07"	00:25'03"
5	06'13"	00:31'16"
6	06'36"	00:37'52"
7	06'14"	00:44'06"
8	06'50"	00:50'56"
9	06'30"	00:57'26"
10	06'00"	01:03'26"
11	06'12"	01:09'38"
12	06'53"	01:16'31"
13	07'11"	01:23'42"
14	06'02"	01:29'44"
15	05'55"	01:35'39"
16	06'00"	01:41'39"
17	05'52"	01:47'31"
18	07'06"	01:54'37"
19	05'35"	02:00'12"
20	05'39"	02:05'51"
20.3	05'52"	02:07'46"

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