馮慕天 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

馮慕天高雄
ID 276341

26 位追隨者

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24.0 km | 01:46:20 | 04:25/km | 第6半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'09"

10 km

(00:41'09")

00:20'40" (+00'11")

15 km

(01:02'05")

00:20'56" (+00'27")

00:45'00" (+03'51")

20 km

(01:26'09")

00:24'04" (+03'35")

Finish

(01:46:20)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'04")

04'01"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'11")

04'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'19")

04'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'29")

04'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

明明就24

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.63 km

Nike streak oc 累積 : 7926.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張錫聖, C. H. CHEN 和其他 10 人說推

·

Shiping Cai 恭喜高速完賽，有上凸台喔

2017-11-26 13:46 ·

1 個人推

張錫聖恭喜漂亮完賽 !

2017-11-27 17:29 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'02"	00:08'04"
3	04'08"	00:12'12"
4	04'07"	00:16'19"
5	04'10"	00:20'29"
6	04'12"	00:24'41"
7	04'09"	00:28'50"
8	04'05"	00:32'55"
9	04'03"	00:36'58"
10	04'11"	00:41'09"
11	04'12"	00:45'21"
12	04'09"	00:49'30"
13	04'12"	00:53'42"
14	04'07"	00:57'49"
15	04'16"	01:02'05"
16	04'19"	01:06'24"
17	05'12"	01:11'36"
18	04'50"	01:16'26"
19	05'01"	01:21'27"
20	04'42"	01:26'09"
21	05'22"	01:31'31"
22	05'24"	01:36'55"
23	04'54"	01:41'49"
23.9	07'39"	01:48'30"

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