周國輝 2017/11/26 訓練日誌

周國輝新北市
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周國輝

全馬 | 03:53:12 | 05:31/km | 第226馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:53:12
總名次	17 / 180
分組名次	7 / 56
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15"

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:25'26" (+00'11")

15 km

(01:17'09")

00:26'28" (+01'13")

00:53'55" (+03'14")

20 km

(01:44'36")

00:27'27" (+02'12")

25 km

(02:16'25")

00:31'49" (+06'34")

01:02'18" (+11'37")

30 km

(02:46'54")

00:30'29" (+05'14")

35 km

(03:18'38")

00:31'44" (+06'29")

01:01'48" (+11'07")

40 km

(03:48'42")

00:30'04" (+04'49")

Finish

(03:53:12)

日期: 2017-11-26 06:30 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'02")

1000 / 1000

04'52"

(10'41")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

05'01"

(15'42")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

04'46"

(20'28")

04'46"

1000 / 4000

04'46"

(25'15")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給佳！風景棒！
給 5 星

11月累積里程 : 371.30 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4809.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳壬豪, 癸森和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'53"	00:10'41"
3	05'01"	00:15'42"
4	04'46"	00:20'28"
5	04'47"	00:25'15"
6	05'05"	00:30'20"
7	05'07"	00:35'27"
8	05'11"	00:40'38"
9	04'55"	00:45'33"
10	05'08"	00:50'41"
11	05'00"	00:55'41"
12	04'59"	01:00'40"
13	05'16"	01:05'56"
14	05'16"	01:11'12"
15	05'57"	01:17'09"
16	05'11"	01:22'20"
17	05'53"	01:28'13"
18	05'46"	01:33'59"
19	05'19"	01:39'18"
20	05'18"	01:44'36"
21	05'47"	01:50'23"
22	06'11"	01:56'34"
23	06'06"	02:02'40"
24	06'31"	02:09'11"
25	07'14"	02:16'25"
26	05'59"	02:22'24"
27	05'59"	02:28'23"
28	07'02"	02:35'25"
29	05'38"	02:41'03"
30	05'51"	02:46'54"
31	07'00"	02:53'54"
32	05'48"	02:59'42"
33	05'40"	03:05'22"
34	07'18"	03:12'40"
35	05'58"	03:18'38"
36	06'42"	03:25'20"
37	05'47"	03:31'07"
38	06'46"	03:37'53"
39	05'50"	03:43'43"
40	04'59"	03:48'42"
41.0	04'52"	03:53'25"