13.1 km | 01:06:59 | 05:06/km日期: 2013-12-22 15:25 - 總爬升: 188 m - 地點: 家附近 - 天氣: 14度 - 平均心率: 151 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%
Pace: 05'18" / 05'28" / 05'09" / 05'15" / 05'12" / 05'21" / 05'21" / 05'04" / 04'53" / 04'48" / 04'47" / 04'53" / 05'02" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'48" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'28" | 110 / 13110 |
昨天中午去聚餐 叔叔約跑步時還在吃飯 他跑回來時我才剛到家 所以就休息一天沒跑 今天雨終於停了 但叔叔跑去跟老婆爬山 所以換我自己跑 還差了3km才湊齊quote..所以就帶的水瓶出外去跑 跑到三民公園時喝第一次水 後來第2圈遇到個旗鼓相當的跑者從我後方超車 他配速超穩的 所以我就跟著他一路跑了5圈..跑到第7圈後才超車往回家的路
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 165.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'28" | 00:10'46" |
| 3 | 05'09" | 00:15'55" |
| 4 | 05'15" | 00:21'10" |
| 5 | 05'12" | 00:26'22" |
| 6 | 05'21" | 00:31'43" |
| 7 | 05'21" | 00:37'04" |
| 8 | 05'04" | 00:42'08" |
| 9 | 04'53" | 00:47'01" |
| 10 | 04'48" | 00:51'49" |
| 11 | 04'47" | 00:56'36" |
| 12 | 04'53" | 01:01'29" |
| 13 | 05'02" | 01:06'31" |
| 13.1 | 04'03" | 01:06'58" |
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