邱建達 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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23.0 km | 02:30:56 | 06:33/km | 第29半馬

「Running Land」玩轉大地－墾丁國境之南

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+05'25")

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:28'27"

15 km

(01:33'22")

00:31'03" (+02'36")

01:05'42" (+03'23")

20 km

(02:08'01")

00:34'39" (+06'12")

Finish

(02:30:56)

日期: 2017-11-26 06:45 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'34"

(12'28")

06'34" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'42")

07'13" (+02'18")

1000 / 3000

4

07'59"

(27'41")

07'59" (+03'04")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'51")

06'09" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣很舒服，風景很美

賽後評分: 獎牌很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.59 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 783.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'35"	00:12'29"
3	07'13"	00:19'42"
4	08'00"	00:27'42"
5	06'10"	00:33'52"
6	04'55"	00:38'47"
7	05'10"	00:43'57"
8	05'57"	00:49'54"
9	05'55"	00:55'49"
10	06'30"	01:02'19"
11	07'19"	01:09'38"
12	06'48"	01:16'26"
13	05'44"	01:22'10"
14	05'51"	01:28'01"
15	05'21"	01:33'22"
16	07'12"	01:40'34"
17	06'53"	01:47'27"
18	07'44"	01:55'11"
19	06'44"	02:01'55"
20	06'06"	02:08'01"
21	08'20"	02:16'21"
22	06'09"	02:22'30"
23	06'32"	02:29'02"
23.4	05'17"	02:30'56"

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