KERO MI 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

KERO MI 新竹
ID 176671

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.8 km | 00:34:57 | 06:00/km

日期: 2017-11-22 20:14 - 地點: 竹北 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 6060 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 05'49" / 05'49" / 06'03" / 06'07" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'35")

1002 / 1002

169 / 93

2

05'52"

(12'13")

05'48" (+00'04")

1008 / 2011

172 / 99

3

05'46"

(17'59")

05'44"

1003 / 3015

174 / 99

4

06'03"

(24'02")

06'02" (+00'18")

1002 / 4017

175 / 94

5

06'10"

(30'12")

06'07" (+00'23")

1006 / 5024

174 / 93

6

04'45"

(34'57")

05'47" (+00'03")

821 / 5845

174 / 99

好冷喔~~XD

11月累積里程 : 130.30 km

mizuno Rider 20 SW - 橘累積 : 328.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 林慧君和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

林慧君肚子出力，是對的吧？ ^+++^

2017-11-23 18:37 ·

KERO MI 慧君，肚子(腰)出力是對的，不要手或腳出力就好。(^^)
習慣了，妳可以多做很多次1分鐘(^^♪

2017-11-23 18:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'49"	00:12'09"
3	05'49"	00:17'58"
4	06'03"	00:24'01"
5	06'07"	00:30'08"
5.8	05'51"	00:34'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km