david 2017/11/26 訓練日誌

david 新北市
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david

全馬 | 06:05:00 | 08:39/km | 第74馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	06:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:36'28" (+01'36")

15 km

(01:56'58")

00:45'38" (+10'46")

01:25'03" (+13'43")

20 km

(02:36'23")

00:39'25" (+04'33")

25 km

(03:12'49")

00:36'26" (+01'34")

01:34'23" (+23'03")

30 km

(04:10'46")

00:57'57" (+23'05")

35 km

(04:56'54")

00:46'08" (+11'16")

01:32'57" (+21'37")

40 km

(05:43'43")

00:46'49" (+11'57")

Finish

(06:05:00)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 968 m - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 51538 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

34'52"

(34'52")

06'58"

5003 / 5003

169 / 84

36'38"

(01:11'30")

07'19" (+00'21")

5006 / 10010

165 / 82

45'48"

(01:57'18")

09'09" (+02'11")

5000 / 15010

157 / 69

39'31"

(02:36'49")

07'54" (+00'56")

5001 / 20012

158 / 79

36'23"

(03:13'12")

07'16" (+00'18")

5003 / 25016

159 / 86

展開計圈分析

新北市

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新北市

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路跑在雲端(阿Paul) 和 kimweng 說推

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賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, Allen Chen 和其他 38 人說推

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吉哥水啦完賽

2017-11-27 20:34 ·

1 個人推

葉晉標恭喜完賽

2017-11-28 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'59"	00:14'25"
3	06'49"	00:21'14"
4	06'50"	00:28'04"
5	06'48"	00:34'52"
6	07'15"	00:42'07"
7	06'37"	00:48'44"
8	06'42"	00:55'26"
9	07'38"	01:03'04"
10	08'16"	01:11'20"
11	10'53"	01:22'13"
12	07'54"	01:30'07"
13	06'38"	01:36'45"
14	08'14"	01:44'59"
15	11'59"	01:56'58"
16	11'52"	02:08'50"
17	09'47"	02:18'37"
18	05'56"	02:24'33"
19	05'28"	02:30'01"
20	06'22"	02:36'23"
21	08'35"	02:44'58"
22	07'06"	02:52'04"
23	05'34"	02:57'38"
24	06'01"	03:03'39"
25	09'10"	03:12'49"
26	12'13"	03:25'02"
27	11'54"	03:36'56"
28	12'06"	03:49'02"
29	13'09"	04:02'11"
30	08'35"	04:10'46"
31	06'37"	04:17'23"
32	07'13"	04:24'36"
33	09'26"	04:34'02"
34	14'06"	04:48'08"
35	08'46"	04:56'54"
36	07'37"	05:04'31"
37	10'31"	05:15'02"
38	09'29"	05:24'31"
39	09'37"	05:34'08"
40	09'35"	05:43'43"
41	09'14"	05:52'57"
42	10'02"	06:02'59"
42.1	17'35"	06:04'27"