2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:12:14 | 07:23/km | 第42馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:12:14
總名次	728 / 1218
分組名次	204 / 315
平均速度	07:23/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:34'21" (+01'19")

15 km

(01:45'02")

00:37'39" (+04'37")

01:15'13" (+07'50")

20 km

(02:22'36")

00:37'34" (+04'32")

25 km

(02:58'37")

00:36'01" (+02'59")

01:12'49" (+05'26")

30 km

(03:35'25")

00:36'48" (+03'46")

35 km

(04:13'10")

00:37'45" (+04'43")

01:16'19" (+08'56")

40 km

(04:51'44")

00:38'34" (+05'32")

Finish

(05:12:14)

日期: 2017-11-19 06:02 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 190 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'11")

1000 / 1000

06'21"

(12'53")

06'21" (+00'01")

1000 / 2000

07'15"

(20'08")

07'15" (+00'55")

1000 / 3000

06'20"

(26'28")

06'20"

1000 / 4000

06'33"

(33'02")

06'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 參加

賽後評分: 補給一下級棒，只是風大了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.61 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

喬伊, 吳承恩和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	07'16"	00:20'09"
4	06'20"	00:26'29"
5	06'33"	00:33'02"
6	07'11"	00:40'13"
7	06'27"	00:46'40"
8	06'28"	00:53'08"
9	07'34"	01:00'42"
10	06'41"	01:07'23"
11	07'44"	01:15'07"
12	07'51"	01:22'58"
13	07'23"	01:30'21"
14	07'14"	01:37'35"
15	07'27"	01:45'02"
16	07'03"	01:52'05"
17	07'58"	02:00'03"
18	06'55"	02:06'58"
19	06'56"	02:13'54"
20	08'42"	02:22'36"
21	06'57"	02:29'33"
22	07'38"	02:37'11"
23	07'04"	02:44'15"
24	07'28"	02:51'43"
25	06'54"	02:58'37"
26	07'24"	03:06'01"
27	06'49"	03:12'50"
28	07'30"	03:20'20"
29	07'02"	03:27'22"
30	08'03"	03:35'25"
31	07'03"	03:42'28"
32	07'42"	03:50'10"
33	07'08"	03:57'18"
34	07'26"	04:04'44"
35	08'26"	04:13'10"
36	07'56"	04:21'06"
37	07'16"	04:28'22"
38	07'49"	04:36'11"
39	08'07"	04:44'18"
40	07'26"	04:51'44"
41	07'47"	04:59'31"
42	07'11"	05:06'42"
42.9	06'20"	05:12'30"